Проговаривая мысленно или вслух эту формулу, вспомните ощущения приятного покоя, когда-либо Вами испытанного.

« Меня ничего не тревожит». Вспомните чувства приятного, безмятежного покоя, когда после напряженной работы Вы приходите домой и ложитесь отдыхать.

« Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха». Почувствуйте это расслабление,   примите   удобную   позу.   Представьте   себя   кошкой, развалившейся на ковре в лучах мягкого солнца после хорошего обеда.

« Все мое тело полностью отдыхает». Вспомните чувство приятного отдыха и расслабления, когда Вы нежитесь в теплой ароматной ванне.

«Я совершенно спокоен». Думайте о покое и отдыхе.

Упражнение заканчивается активным выходом.

Обсудить эту медитацию на форуме.

Добавить комментарий