Программа похудения и лечения ожирения "Стройность без проблем" психологического центра Татьяны Бархатовой " Психология успеха".
"Стройность без проблем" +7-918-788-7495 (WhatsApp); +46768080512 (Швеция); +7-928-901-8-901 (Россия)

            Медитация «Расслабление».
    Цель: упражнение направлено на общее успокоение, достижение мышечной релаксации.
    Краткое содержание: начните с формулы:

« Я совершенно спокоен».

Проговаривая мысленно или вслух эту формулу, вспомните ощущения приятного покоя, когда-либо Вами испытанного.

« Меня ничего не тревожит». Вспомните чувства приятного, безмятежного покоя, когда после напряженной работы Вы приходите домой и ложитесь отдыхать.

« Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха». Почувствуйте это расслабление,   примите   удобную   позу.   Представьте   себя   кошкой, развалившейся на ковре в лучах мягкого солнца после хорошего обеда.

« Все мое тело полностью отдыхает». Вспомните чувство приятного отдыха и расслабления, когда Вы нежитесь в теплой ароматной ванне.

«Я совершенно спокоен». Думайте о покое и отдыхе.

Упражнение заканчивается активным выходом.

Обсудить эту медитацию на форуме.

Группы программы "Стройность без проблем!" в соц. сетях

Группа программы "Стройность без проблем!"      Группа программы "Стройность без проблем!"      Группа программы "Стройность без проблем!"      Группа программы "Стройность без проблем!"      telegram      

Поделитесь этой страницей в Ваших соц. сетях

 

 
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru