Медитация «Внутренняя Улыбка» начинается с глаз и точки, находящейся между бровями, и далее продолжается вниз, к сердцу. Когда вы активизируете ваше сердце, энергия любви начнет переполнять его, и вы почувствуете энергию вашей «Внутренней Улыбки», стекающую по всей длине вашего тела, подобно водопаду. Данная медитация является очень сильным и эффективным среде твом противодействия стрессу и напряженному состоянию.

          Упражнение «Бальзам».
    Цель: помочь участникам почувствовать собственную значимость, прояснить     самосознание,     развить   способности     сосредотачивать внимание на любом из основных элементов личности.
    Краткое содержание: Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте   несколько   глубоких   вдохов,

    Медитация: «Маленькому — защита»
    Цель: обучение приемам релаксации.
    Методика проведения:
    Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому малышу.

          МЕДИТАТИВНАЯ СКАЗКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН
    Эта сказка может быть прочитана в процессе психодинамической медитации на проживание эмбрионального опыта и процесса рождения. Ее может читать мама ребенку перед сном в ответ на вопрос: «Расскажи, как я был маленьким».

            Упражнение «горная вершина».
    Вообразите, что Вы стоите у подножия огромной горы. Со всех сторон Вас окружают каменные исполины.

            Упражнение «Нарцисс».      
    Цель: дать почувствовать участникам группы собственную ценность.
    Краткое содержание: участники группы повторяют вслед за ведущим вслух или про себя:
    «Я - это Я. Такого, как Я, не было и не будет.

            Медитация «Расслабление».
    Цель: упражнение направлено на общее успокоение, достижение мышечной релаксации.
    Краткое содержание: начните с формулы:

« Я совершенно спокоен».

            Медитация «Родиться вновь».

    Цель: формирование установки на будущее, на активное участие в жизни.

    Методика проведения.

    Ведущий: «Сядьте на ковер и закройте глаза.

            Упражнение «Сила слова и слово силы».   
    Цель:  помочь участникам группы поверить в силу собственного слова, позитивной установки.
    Краткое содержание: направьте свои мысли на ожидание хорошего. Вспомните, что важное

        Упражнение «Храм тишины».

    Найдите тихое место, сядьте поудобней и закройте глаза.