Посмотрев это видео вы узнаете:
- Что такое стресс
- Связь стресса и пищевой зависимости, переедания, лишнего веса
- Научитесь снимать нервное напряжение, которое накапливается в мышцах. Примените технику расслабления.
Стресс – это неспецифический ответ организма на любой внешний или внутренний раздражитель. Является естественной реакцией.
Стресс является одной из наиболее распространенных причин неблагополучия, страданий и неудач любого человека, потому что современный стиль жизни – это постоянная спешка, нервы, эмоции. Человек ищет способы как снять это нервное напряжение и пищевой зависимый начинает стресс заедать, таким образом иллюзорно избавляясь от проблем на несколько секунд. А потом стресс и проблемы возвращаются в большем количестве.
Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.
Эустресс – необходим в нашей жизни. Он мобилизует все защитные силы нашего организма, стимулирует к развитию. Человек не сможет долго себя чувствовать счастливым в тепличных условиях.
Дистресс – это хронический стресс. Он изматывает наш организм, приводит к старению, болезням.
Анатолий Добрович – психиатр – говорит о стрессе так: «Стресс - это стояние, противоположное покою; момент единоборства живого с тем, что препятствует его жизни; звенящая, надрывающаяся труба тревоги, которая «слышна» любой клетке организма, стоящего лицом к лицу с трудностью».
Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, позже он начал называть этот синдром стрессом. Есть очень интересные публикации его исследований. Советуем с ними ознакомиться.
Ганс Селье подчеркивал, что не надо бояться стресса. Он является обязательным компонентом жизни человека. Может как снижать, так и повышать устойчивость организма. Положительный стресс проявляется и в любви, и в творчестве, что стимулирует к жизни.
Ганс Селье доказал, что:
- Все биологические организмы имеют врожденные механизмы поддержания состояния внутреннего баланса.
- Стрессоры, то есть сильные внешние раздражители, нарушают внутреннее равновесие. Организм реагирует на любой стрессор, приятный или неприятный, неспецифическим физиологическим возбуждением. Эта реакция является защитно-приспособительной.
- Развитие стресса и приспособление к нему проходит несколько стадий. Стадия тревоги - Стадия адаптации - Стадия истощения.
- Организм имеет ограниченные резервы адаптационных возможностей по предупреждению и купированию стресса – их истощение может привести к заболеванию и смерти. – впоследствии ученые открыли, что человек может укреплять и усиливать свои адаптационные возможности, при сознательной работе с ними. (в этом помогает психолог)
Г. Селье обобщил все результаты своих исследований и пришел к выводу, что развитие стрессовой ситуации проходит три стадии, который он назвал общим адаптационным синдромом:
- Первая стадия проявляется при первом появлении стрессора и носит название стадия тревоги. Проявляется в виде соматических и вегетативных изменений. Организм мобилизует резервы и включает механизмы саморегуляции защитных процессов. Если защитные реакции эффективны, то тревога утихает и организм возвращается к нормальной активности. Большинство стрессов разрешается на этой стадии. Такие краткосрочные стрессы могут быть названы острыми реакциями стресса.
- Вторя стадия, (сопротивления) адаптация, наступает при продолжительном воздействии стрессора, когда возникает необходимость поддержания защитных реакций организма. Происходит сбалансированное расходование адаптационных резервов на фоне адекватного внешним условиям напряжения функциональных систем.
- Третья стадия – это стадия истощения. Наступает при нарушении механизмов регуляции защитно-приспособительных механизмов в период борьбы организма с чрезмерно интенсивным и длительным воздействием стрессоров. Адаптационные резервы существенно уменьшаются. Сопротивляемость организма снижается, следствием чего могут стать не только функциональные нарушения, но и морфологические изменения в организме.
Эти три фазы развития стресса можно проследить на большом отрезке времени. Интенсивность реакций человека зависит не столько от характеристик стрессора, сколько от личностной значимости действующего фактора.
Стресс – это не то, что с вами случилось, а то,
как вы это воспринимаете.
Та же самая стрессовая ситуация может быть абсолютно не стрессовой для кого-то другого.
Стимул – стрессор – это повод для реакции, а какая будет реакция зависит от нас самих.
Стресса избежать нельзя, мы можем научиться его контролировать – сознательно проживать и изменить к нему отношение. Если мы видим в случившемся позитив, то высвобождаются скрытые внутренние ресурсы энергии, делающие нашу жизнь более полноценной и счастливой.
Мы с вами знаем, что хронический стресс истощает и он самый опасный. Кто из нас может сказать, что живет без стресса? Наверное никто. Все мы живем в век новых технологий и у нас вечные: большие нагрузки, высокая ответственность и нехватка времени.
Связь Стресса с пищевой зависимостью совершенно прямая -
пищевой зависимый заедает стресс и таким образом пытается снять напряжение.
Чаще всего я встречаю стресс ответственности (рассказывает Татьяна Бархатова) – и это касается как директора большой фирмы, который много планирует, многое не успевает и постоянно говорит себе и другим как еще далеко до идеала, так и домохозяйки, которая старается создать эмоциональный и физический уют для всех домочадцев, беря на себя ответственность даже за то, что не в ее власти изменить.
У человека, страдающего ожирением, избыточным весом, существует постоянное чувство недовольства собой и/или другими.
Чтобы снимать напряжение ежедневно, необходимо
вспомнить про тело и мышцы!
Мы находимся в постоянном информационном, эмоциональном стрессе. Много сидим во время работы, мозг «кипит», а про тело вообще забываем.
В процессе эволюции тело развивалось так, что мышечной массы примерно 40% - у женщин чуть меньше, у мужчин чуть больше. Мышцы выполняют следующие функции: поддерживают тело и внутренние органы, дают возможность двигаться телу, защищают внутренние органы. Мышцы принимают участие в кровотоке. Сокращаясь, мышцы толкают кровь по венам вверх, в сторону сердца. Работающие мышцы выделяют тепло, которое помогает поддерживать температуру тела.
Если мы не занимаемся телом, не развиваем мышцы, то они слабеют не только сами, но и ослабляют нервную, сосудистую системы.
Профессор Александр Вейн – российский невролог – уже десятилетия назад сказал: «На мой взгляд только одно может помочь сейчас человеку – развитие культуры личности. Культуры питания, культуры тела, культуры отношений между людьми. Необходима целостная система поддерживания здоровья.»
Он же сказал: «Большинству из нас сейчас не хватает физического труда. Пробел этот восполняется только физкультурой и спортом, а в этой области выбор так велик, что от человека требуется только одно — приучить себя к систематическим занятиям, которые из обязанности быстро превращаются в наслаждение.»
В программе «Стройность без проблем» мы разбираем эту тему подробнее. Все показываем на слайдах. Участники делают определенные упражнения, которые помогают выявить какой именно стресс в какой области их сфер жизнедеятельности заставляет переедать и набирать лишний вес.
Представьте разницу - когда вы только послушали теорию или когда вы провели себе тесты, проанализировали причины и начали действовать по-другому. Все это в сопровождении специалистов. Разница большая!
И на каждой ступени нашей программы мы глубже и глубже идем в эти темы, причины, потихоньку меняем мышление и понимание что такое нормальная нагрузка, ответственность, а что такое чрезмерное напряжение. Про важность иметь план, цели, осознанные ценности, структуру жизни. Это все важно для внутреннего гармоничного спокойствия.
Записаться для участия в программе «Стройность без проблем» вы можете на сайте:
https://stroinost-psy-uspeh.ru/
Из-за стресса возникает нервное напряжение. Часто мы сами не замечаем, как мы напрягаем какую-то группу мышц, а потом удивляемся плохому самочувствию. Наша задача сознательно находить эти напряжения и проводить расслабление.
В видео дана простая в использовании, полезная, эффективная техника «Расслабление каждой группы мышц». Мы рекомендуем ее проводить себе каждый день. Благодаря этой технике, вы сможете быстро распознавать нервное напряжение в вашем теле и снимать его сознательно, не доводя до болей и негативных последствий.
Подписывайтесь на нас в канале Ютуб, рекомендуйте знакомым, которым эта информация будет полезна, ставьте лайки. Давайте будем полезными друг другу.
Пишите комментарии к просмотренному видео – Ваше мнение важно для нас!
