Посмотрев это видео вы узнаете:

  • Что такое стресс
  • Связь стресса и пищевой зависимости, переедания, лишнего веса
  • Научитесь снимать нервное напряжение, которое накапливается в мышцах. Примените технику расслабления.

Стресс – это неспецифический ответ организма на любой внешний или внутренний раздражитель. Является естественной реакцией.

 

Стресс является одной из наиболее распространенных причин неблагополучия, страданий и неудач любого человека, потому что современный стиль жизни – это постоянная спешка, нервы, эмоции. Человек ищет способы как снять это нервное напряжение и пищевой зависимый начинает стресс заедать, таким образом иллюзорно избавляясь от проблем на несколько секунд. А потом стресс и проблемы возвращаются в большем количестве.

 

Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. 

 

Эустресс – необходим в нашей жизни. Он мобилизует все защитные силы нашего организма, стимулирует к развитию. Человек не сможет долго себя чувствовать счастливым в тепличных условиях.

 

Дистресс – это хронический стресс. Он изматывает наш организм, приводит к старению, болезням.

Анатолий Добрович – психиатр – говорит о стрессе так: «Стресс - это стояние, противоположное покою; момент единоборства живого с тем, что препятствует его жизни; звенящая, надрывающаяся труба тревоги, которая «слышна» любой клетке организма, стоящего лицом к лицу с трудностью». 

 

Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, позже он начал называть этот синдром стрессом. Есть очень интересные публикации его исследований. Советуем с ними ознакомиться.

 

Ганс Селье подчеркивал, что не надо бояться стресса. Он является обязательным компонентом жизни человека. Может как снижать, так и повышать устойчивость организма. Положительный стресс проявляется и в любви, и в творчестве, что стимулирует к жизни. 

 

Ганс Селье доказал, что:

  1. Все биологические организмы имеют врожденные механизмы поддержания состояния внутреннего баланса.
  2. Стрессоры, то есть сильные внешние раздражители, нарушают внутреннее равновесие. Организм реагирует на любой стрессор, приятный или неприятный, неспецифическим физиологическим возбуждением. Эта реакция является защитно-приспособительной.
  3. Развитие стресса и приспособление к нему проходит несколько стадий. Стадия тревоги - Стадия адаптации - Стадия истощения.
  4. Организм имеет ограниченные резервы адаптационных возможностей по предупреждению и купированию стресса – их истощение может привести к заболеванию и смерти. – впоследствии ученые открыли, что человек может укреплять и усиливать свои адаптационные возможности, при сознательной работе с ними. (в этом помогает психолог)

 

 Г. Селье обобщил все результаты своих исследований и пришел к выводу, что развитие стрессовой ситуации проходит три стадии, который он назвал общим адаптационным синдромом:

 

  • Первая стадия проявляется при первом появлении стрессора и носит название стадия тревоги. Проявляется в виде соматических и вегетативных изменений. Организм мобилизует резервы и включает механизмы саморегуляции защитных процессов. Если защитные реакции эффективны, то тревога утихает и организм возвращается к нормальной активности. Большинство стрессов разрешается на этой стадии. Такие краткосрочные стрессы могут быть названы острыми реакциями стресса.

 

  • Вторя стадия, (сопротивления) адаптация, наступает при продолжительном воздействии стрессора, когда возникает необходимость поддержания защитных реакций организма. Происходит сбалансированное расходование адаптационных резервов на фоне адекватного внешним условиям напряжения функциональных систем.

 

  • Третья стадия – это стадия истощения. Наступает при нарушении механизмов регуляции защитно-приспособительных механизмов в период борьбы организма с чрезмерно интенсивным и длительным воздействием стрессоров. Адаптационные резервы существенно уменьшаются. Сопротивляемость организма снижается, следствием чего могут стать не только функциональные нарушения, но и морфологические изменения в организме.

 

Эти три фазы развития стресса можно проследить на большом отрезке времени. Интенсивность реакций человека зависит не столько от характеристик стрессора, сколько от личностной значимости действующего фактора.

 

 

Стресс – это не то, что с вами случилось, а то,

как вы это воспринимаете.

Та же самая стрессовая ситуация может быть абсолютно не стрессовой для кого-то другого.

 

Стимул – стрессор – это повод для реакции, а какая будет реакция зависит от нас самих.

 

Стресса избежать нельзя, мы можем научиться его контролировать – сознательно проживать и изменить к нему отношение. Если мы видим в случившемся позитив, то высвобождаются скрытые внутренние ресурсы энергии, делающие нашу жизнь более полноценной и счастливой.

  

Мы с вами знаем, что хронический стресс истощает и он самый опасный. Кто из нас может сказать, что живет без стресса? Наверное никто. Все мы живем в век новых технологий и у нас вечные: большие нагрузки, высокая ответственность и нехватка времени.

 

Связь Стресса с пищевой зависимостью совершенно прямая -

пищевой зависимый заедает стресс и таким образом пытается снять напряжение.

 

Чаще всего я встречаю стресс ответственности (рассказывает Татьяна Бархатова) – и это касается как директора большой фирмы, который много планирует, многое не успевает и постоянно говорит себе и другим как еще далеко до идеала, так и домохозяйки, которая старается создать эмоциональный и физический уют для всех домочадцев, беря на себя ответственность даже за то, что не в ее власти изменить.

У человека, страдающего ожирением, избыточным весом, существует постоянное чувство недовольства собой и/или другими.

 

Чтобы снимать напряжение ежедневно, необходимо

вспомнить про тело и мышцы!

 

Мы находимся в постоянном информационном, эмоциональном стрессе. Много сидим во время работы, мозг «кипит», а про тело вообще забываем.

 

В процессе эволюции тело развивалось так, что мышечной массы примерно 40% - у женщин чуть меньше, у мужчин чуть больше. Мышцы выполняют следующие функции: поддерживают тело и внутренние органы, дают возможность двигаться телу, защищают внутренние органы. Мышцы принимают участие в кровотоке. Сокращаясь, мышцы толкают кровь по венам вверх, в сторону сердца. Работающие мышцы выделяют тепло, которое помогает поддерживать температуру тела.

Если мы не занимаемся телом, не развиваем мышцы, то они слабеют не только сами, но и ослабляют нервную, сосудистую системы.

 

Профессор Александр Вейн – российский невролог – уже десятилетия назад сказал: «На мой взгляд только одно может помочь сейчас человеку – развитие культуры личности. Культуры питания, культуры тела, культуры отношений между людьми. Необходима целостная система поддерживания здоровья

 

Он же сказал: «Большинству из нас сейчас не хватает физического труда. Пробел этот восполняется только физкультурой и спортом, а в этой области выбор так велик, что от человека требуется только одно — приучить себя к систематическим занятиям, которые из обязанности быстро превращаются в наслаждение.»

В программе «Стройность без проблем» мы разбираем эту тему подробнее. Все показываем на слайдах. Участники делают определенные упражнения, которые помогают выявить какой именно стресс в какой области их сфер жизнедеятельности заставляет переедать и набирать лишний вес.

Представьте разницу - когда вы только послушали теорию или когда вы провели себе тесты, проанализировали причины и начали действовать по-другому. Все это в сопровождении специалистов. Разница большая!

И на каждой ступени нашей программы мы глубже и глубже идем в эти темы, причины, потихоньку меняем мышление и понимание что такое нормальная нагрузка, ответственность, а что такое чрезмерное напряжение. Про важность иметь план, цели, осознанные ценности, структуру жизни. Это все важно для внутреннего гармоничного спокойствия.

Записаться для участия в программе «Стройность без проблем» вы можете на сайте:

https://stroinost-psy-uspeh.ru/

Из-за стресса возникает нервное напряжение. Часто мы сами не замечаем, как мы напрягаем какую-то группу мышц, а потом удивляемся плохому самочувствию. Наша задача сознательно находить эти напряжения и проводить расслабление.

В видео дана простая в использовании, полезная, эффективная техника «Расслабление каждой группы мышц». Мы рекомендуем ее проводить себе каждый день. Благодаря этой технике, вы сможете быстро распознавать нервное напряжение в вашем теле и снимать его сознательно, не доводя до болей и негативных последствий.

Подписывайтесь на нас в канале Ютуб, рекомендуйте знакомым, которым эта информация будет полезна, ставьте лайки. Давайте будем полезными друг другу.

Пишите комментарии к просмотренному видео – Ваше мнение важно для нас!