Восточная и западная культуры слово "Медитация" понимают по-разному.
В традиции профессионалов медитации - йогов предъявляются большие требования к внутренней духовной и физической подготовленности человека, а также к позе медитации.
Например, Б.К.С. Айенгар в своей книге "Пранаяма искусство дыхания" пишет:
Восточная и западная культуры слово "Медитация" понимают по-разному.
Например, Б.К.С. Айенгар в своей книге "Пранаяма искусство дыхания" пишет:
"Дхарана — это концентрация в одной точке или тотальное внимание, сосредоточенное на процессе деятельности, когда ум неподвижен и спокоен. Она стимулирует внутреннее осознавание, с тем чтобы интегрировать вечно цветущий разум и избавиться от всяких напряжений.
Когда дхарана длится в течение долгого времени, она становится медитацией (дхьяна), невыразимым состоянием, которое нужно испытать, чтобы понять.
Если состояние дхьяны сохраняется долгое время без перерыва, оно вливается в самадхи, когда садхака теряет свою индивидуальность в объекте медитации.
В самадхи садхака теряет осознавание своего тела, дыхания, ума, разума и эго. Он пребывает в бесконечном покое. В этом состоянии его мудрость и чистота, сочетаясь с простотой и скромностью, окружают его сиянием. Не только он сам просветлен, но он освещает путь всем, кто приходит к нему в поисках истины.....
В медитации голову и шею держат прямо и перпендикулярно полу...
В искусстве сидения в медитации (дхьяна) целью является сидеть прямо, с позвоночником прямым и задней стороной ребер и мышцами - прочными и алертными".....
Т.е., мы видим, что в традиции профессионалов медитации - йогов предъявляются большие требования к внутренней духовной и физической подготовленности человека, а также к позе медитации.
Все это, практически, недоступно для западной культуры. Поэтому здесь медитация рассматривается как способ расслабиться либо в несколько измененном состоянии поработать над волнующими человека темами и образами.
В настоящее время очень популярны и эффективны медитации для освобождения от обид и стресса, тотального расслабления тела, для похудения и т.д.
Самонастрой (аутотренинг или самопрограммирование) - это активное побуждение к действию, к достижению желаемого результата.
В психологической работе используется тест на стрессоустойчивость и социальную адаптацию, разработанный Холмсом и Раге (США).
Ученые выявили наличие закономерности между психическими и физическими болезнями человека и предшествующими им серьезными изменениями в жизни. При этом сложность в адаптации у человека может возникнуть как в связи с положительными, так и в связи с отрицательными изменения.
Здесь начинают править балом неконтролируемые подсознательные программы.
Для разрешения таких внутренних конфликтов большую эффективность показал такой инструмент психотерапии, как аутотренинг.
Самонастрой (самовнушение, самопрограммирование) - это вид аутотренинга и «родственник» гипнотерапии.
В качестве лечебного метода аутогенная тренировка была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем (Schultz, J. H.) в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50-х годов XX века.
Самонастрой отличается от гипнотерапии тем, что человек сам активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли в лечении гипнозом.
Фактически человек постоянно применяет самонастрой в своей жизни. Но не контролирует этот процесс. И, как результат, часто под воздействием негативных установок или эмоций производит самопрограммирование не на улучшение реальной действительности, а на ухудшение.
Именно поэтому каждому из нас необходимо осознанно формировать свои мысли и тем самым создавать (моделировать) реальность такой, как мы хотим.
Психологи отмечают, что перед применением аутотренинга необходимо определиться с целью, над достижением которой Вы хотите работать.
При этом важно уметь распознавать Ваши истинные и ложные цели.
Истинная цель всегда вызывает радость, энергию, бодрость, когда Вы представляете себе факт ее достижения и проводите внутреннюю работу по самонастрою на эту цель.
Ложная цель всегда вызывает упадок сил, ощущение груза на плечах, отчаяние. Если у Вас при внутренней работе над достижением цели именно такое состояние, необходимо тщательно проанализировать, прочувствовать - действительно ли это Ваша цель.
Самонастрой можно проводить в любом месте и в любое время.
Но эффективнее, конечно, в состоянии расслабления. Когда Вы отключаетесь от суеты и успокаиваете ум, приоткрывается мир Вашего подсознания. Вложенные в него установки на достижение цели, начнут плавно менять Вашу реальность, приближая Вас к заветному результату.
Как правило, настрои читаются резким, побудительным к действию тоном.
В Программе "Стройность без проблем" применяются ежедневные Утренний и Вечерний настрои, а также медитативные техники.
Настрои позволяют участникам Программы ежедневно поддерживать в себе решимость и мотивированность на достижение результата по снижению веса. А медитации позволяют отдохнуть несколько минут.
Если Вы введете в свою ежедневную практику даже 5-10 минутные, а лучше - 20-30 минутные медитации на расслабление, Вы с удивлением обнаружите, что перестали уставать и утомляться, нервничать и тревожиться. Постепенно в Ваших душе и теле установится всегда радостное состояние. Вы обретете неиссякаемый источник энергии. А Ваш сон станет намного спокойнее и глубже.
Через такие практики участники нашей программы учатся заботиться о себе, освобождаться от стресса и тревоги. Тогда существенно снижается аппетит и, соответственно, снижается вес. Похудение происходит достаточно быстро и стройность сохраняется. Поскольку человек приобрел новые привычки.
§ § §
Узнать об Утреннем и Вечернем самонастроях подробнее.
Узнать о Программе Стройность без проблем подробнее.
