Завтрак человека, который хочет похудеть, должен быть белковым.
Что нужно, чтобы Ваше питание помогало Вам худеть, и при этом вызывало удовольствие, повышало стрессоустойчивость, позволяло преодолеть плохое настроение и депрессию?
- Правильно подобранное ограничительное меню,
- Пища должна быть хорошо приготовленной, разнообразной и вкусной,
- Продукты должны содержать оптимальное количество различных полезных веществ, минералов, витаминов и т.п.
Однако это не все......
Еще очень важно соблюдать следующие постулаты медицины:
- Ежедневный и обязательный завтрак – это тренд здорового образа жизни.
- Время приема пищи - в течение часа после побуждения. Ведь завтрак – это запуск работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), стимуляция желчеотделения.
- Не забывайте перед завтраком пить теплую воду (40-45 градусов). Соблюдение питьевого режима также стимулирует отток желчи. Это основа дезинтоксикации организма, улучшения моторики ЖКТ. Эффект теплого питья оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру ЖКТ, снижает спазм желчного пузыря. А спазм желчного пузыря бывает функциональным, как раз после ночного сна и борьба с функциональным застоем желчи – это завтрак и теплая вода.
- Завтрак должен быть преимущественно белковым. Содержать умеренное количество насыщенных жирных кислот (например, яйцо, сыр, творог, нежирное мясо) и ненасыщенные жирные кислоты (орехи, авокадо, оливки, морская рыба: тунец, форель, сардины, сельдь, скумбрия, соевые бобы).
Рекомендации врача-эндокринолога Программы "Стройность без проблем" - Ольги Кошель.
В Программе "Стройность без проблем" мы предлагаем большое разнообразие рецептов вкусного белкового завтрака.
Пример белкового завтрака - Банановый творог
Участвуйте в Программе "Стройность без проблем" и выбирайте варианты своего полноценного завтрака.
Посмотреть интервью с врачом эндокринологом Ольгой Кошель:
Подробнее о теме Сахарного диабета на нашем сайте в статьях:
- Секреты летнего отдыха для людей с сахарным диабетом
- 9 преимуществ физической активности при Сахарном диабете
Другие статьи Ольги Кошель:
Записаться на онлайн консультацию к врачу эндокринологу:
