Завтрак человека, который хочет похудеть, должен быть белковым. 

Что нужно, чтобы Ваше питание помогало Вам худеть, и при этом  вызывало удовольствие, повышало стрессоустойчивость, позволяло преодолеть плохое настроение и депрессию?

  • Правильно подобранное ограничительное меню,
  • Пища должна быть хорошо приготовленной, разнообразной и вкусной,
  • Продукты должны содержать оптимальное количество различных полезных веществ, минералов, витаминов и т.п.

Однако это не все......

Еще очень важно соблюдать следующие постулаты медицины:

  • Ежедневный и обязательный завтрак – это тренд здорового образа жизни.
  • Время приема пищи - в течение часа после побуждения. Ведь завтрак – это запуск работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), стимуляция желчеотделения. 
  • Не забывайте перед завтраком пить теплую воду (40-45 градусов). Соблюдение питьевого режима также стимулирует отток желчи. Это основа дезинтоксикации организма, улучшения моторики ЖКТ. Эффект теплого питья оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру ЖКТ, снижает спазм желчного пузыря. А спазм желчного пузыря бывает функциональным, как раз после ночного сна и борьба с функциональным застоем желчи – это завтрак и теплая вода. 
  • Завтрак должен быть преимущественно белковым. Содержать умеренное количество насыщенных жирных кислот (например, яйцо, сыр, творог, нежирное мясо) и ненасыщенные жирные кислоты (орехи, авокадо, оливки, морская рыба: тунец, форель, сардины, сельдь, скумбрия, соевые бобы).

Рекомендации врача-эндокринолога Программы "Стройность без проблем"  - Ольги Кошель.

В Программе "Стройность без проблем" мы предлагаем большое разнообразие рецептов вкусного белкового завтрака. 

Пример белкового завтрака - Банановый творог

Участвуйте в Программе "Стройность без проблем" и выбирайте варианты своего полноценного завтрака.

Посмотреть интервью с врачом эндокринологом Ольгой Кошель:

Подробнее о теме Сахарного диабета на нашем сайте в статьях:

Другие статьи Ольги Кошель:

Записаться на онлайн консультацию к врачу эндокринологу: