Ольга Кошель - врач высшей категории со стажем работы более 20 лет, зав. эндокринологическим отделением, гл. эндокринолог г. Кисловодска, эксперт по здоровому питанию программы «Стройность без проблем».

 

Секреты летнего отдыха для людей с сахарным диабетом

Не существует принципиальных ограничений для проведения летнего отдыха людей с Сахарным Диабетом по сравнению с остальными. Но есть медицинские доказательства, что люди с Сахарным Диабетом более восприимчивы к жаре. В летний период уровень сахара меняется быстрее, и Сахарный Диабет в этот период может потребовать контроля больше, чем обычно. Жара и влажность могут повлиять не только на уровень сахара, но и на лекарства, расходные материалы, а также на ваше общее состояние здоровья.

И основная проблема заключается в том, что при высокой температуре происходит обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения, т.к. организм пытается охладиться таким образом. Люди с Сахарным Диабетом быстрее других начинают страдать от обезвоживания. А оно, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара в крови. Жажда — это уже признак обезвоживания.  Не ждите этого момента. Поэтому первая рекомендация –пейте жидкости больше, чем обычно. Делайте выбор в пользу простой или минеральной воды, меньше употребляя такие напитки, которые могут усилить обезвоживание (кофе, алкоголь).

Экстремальная жара — это ещё и стресс для организма. А любой стресс провоцирует выработку гормонов, влияющих на повышение сахара крови. Человек с Сахарным Диабетом может и не заметить, как у него случится тепловой или солнечный удар. А связанные с перегревом состояния - слабость, утомляемость, головокружение, повышенная потливость, учащенное сердцебиение, боли в мышцах - могут быть похожи на признаки гипо- или гипергликемии.

Любое ухудшение самочувствия –это повод найти прохладное место, где вы сможете отдохнуть от жары и, конечно же, дополнительно измерить сахар крови. Поэтому чаще проверяйте сахар крови в жаркие периоды, но помните, что высокая температура так же может влиять и на ваш глюкометр с тест-полосками, и на лекарства (особенно инсулин). Не оставляйте их в автосалоне или под прямыми солнечными лучами. Тест-полоски и глюкометр следует хранить при температуре до 27 градусов по Цельсию.  Инсулин же стабилен при температуре до 25 градусов в течение месяца.  Однако, старайтесь держать его в более прохладном и темном месте. Если нет холодильника, его можно хранить в термос-контейнере. Если нет и этой возможности, то заверните инсулин в мокрую ткань. Постоянное испарение воды будет охлаждать инсулин.

Планируйте работу на открытом воздухе или физическую нагрузку на открытом воздухе до 10-11 часов и после 16-17 часов. Если не можете попасть в этот интервал, то лучше заниматься фитнесом в закрытом помещении с кондиционером. Не находитесь в часы максимального солнцестояния без головного убора или зонтика. И не только наносите в обязательном порядке солнцезащитный крем, но и закрывайте открытые участки тела легкой, светлой и дышащей одеждой. Загар никогда не должен превращаться в ожог.

Выбирайте удобную проветриваемую обувь из натуральных материалов. Следите, чтобы не образовывались мозоли или микротравмы при ношении открытой обуви. Осматривайте ноги после каждой прогулки. После мытья ноги смазывайте кремом с содержанием мочевины, т.к. сухость кожи у людей с Сахарным Диабетом создает риск появления трещин, а затем и язв.

Конечно, возникает желание походить босиком в летнее время. Но это делать нежелательно, т.к. можно пораниться и не заметить этого, ведь чувствительность - болевая, тактильная, температурная - у людей с Сахарным Диабетом снижена, особенно, при большом стаже заболевания.

Все эти меры предосторожности позволят Вам отдыхать в летнее время безопасно и без проблем для вашего здоровья.

Посмотреть интервью с врачом эндокринологом Ольгой Кошель:

Подробнее о теме Сахарного диабета на нашем сайте в статьях:

Записаться на онлайн консультацию к врачу эндокринологу:

Можно ли вылечить Сахарный диабет?

Отвечает Ольга Кошель - врач высшей категории со стажем работы более 20 лет, зав. эндокринологическим отделением, гл. эндокринолог г. Кисловодска, эксперт по здоровому питанию программы «Стройность без проблем».

Многие задают вопрос: можно ли вылечить Сахарный диабет? На сегодняшний день я бы ответила: «В некоторых случаях – да, но на какой-то период времени». И назвала бы это скорее ремиссией, потому что диагноз Сахарный диабет у вас остается, а вот какие будут показатели углеводного обмена, да и метаболизма в целом, зависит в первую очередь от вас и ваших активных действий.

Подробнее...

Ну что ж, "КУРОРТ" затевается!

🤓 Олеся Парада и Татьяна Бархатова - психологи, основатели программы «Стройность без проблем» - готовятся к проработке темы «Власть страхов» с группой «курортников». У вас есть возможность подсмотреть одним глазком как проходит рабочий творческий процесс.😉



🔥 Встреча «Власть страхов» состоится онлайн 27 декабря в 19:00 по Москве

🌈 Напомним, что мы собираем желающих организовать «свой личный Курорт на дому».

🏖 Курорт планируется с 1 января на 2 недели. Общие групповые встречи онлайн будут 2 раза в неделю. Первая встреча, по желанию участников - избавление от страхов - будет 27 декабря в 19:00 по мск; вторая – 2 января в 19:00 по мск.

👉 Орг взнос:
- при оплате за 1 встречу – 200 руб ~ 23sek
- при оплате за все 5 встреч – 750 руб ~ 95sek

👉 Присоединиться к группе «курортников» можно написав:
- в директ
- WhatsApp +7-918-788-7495
- по номеру телефона +46-7680-80-512


Запись живого эфира "Чувство насыщения"

Запись живого эфира "Чувство насыщения". Татьяна Бархатова - клинический психолог, основатель программы "Стройность без проблем".

Замечали парадоксальное действие еды: только вроде сел кушать, съел половину того, что положил на тарелку и уже неожиданно быстро появился ответ от желудка, что все, хватит – я сыт, спасибо. Даже можно прочувствовать довольное состояние желудка, что он удовлетворен, улыбается и готов предоставить энергию телу для выполнения другой работы. А вы? Вы еще не готовы вставать из-за стола и отвечаете желудку: «Ну…нет…мы же еще не съели то, что есть на тарелке…. Мы просто не можем наесться такой маленькой порцией пищи….»

Бывает такое?

И что вы делаете?

Подробнее...

Расстройство пищевого поведения

Запись прямого эфира "Расстройство пищевого поведения" с Татьяной Бархатовой - клиническим психологом, основателем программы "Стройность без проблем".

Проблема расстройства пищевого поведения в современном обществе является достаточно актуальной, массовой и социально-значимой.

Подробнее...

Польза потребления клетчатки для мужчин.

Ольга Кошель - врач высшей категории со стажем работы более 20 лет, зав. эндокринологическим отделением, гл. эндокринолог г. Кисловодска, эксперт по здоровому питанию программы «Стройность без проблем».

Польза потребления клетчатки для мужчин.

А как продукты, содержащие пищевые волокна, да и вообще правильное питание может повлиять на мужское здоровье? Ведь по прогнозам экспертов, в течение ближайших 10 лет численность мужчин 18-27 лет сократится более, чем на 3,8 млн. человек. Растет и число мужчин с заболеваниями репродуктивной системы. Характер питания напрямую связан со всеми видами деятельности организма, в том числе с половой и репродуктивной функцией. Уровень Тестостерона (Т) зависит от региона проживания и, конечно, от привычных вкусовых предпочтений. Кстати, самый высокий уровень Т и сперматогенеза у индийцев. И связано это с особенностями питания - употреблением таких специй, как кардамон, карри, куркума, шафран, красный стручковый перец.

На уровень Т влияют, например, такие продукты в которых содержится   лютеин – желтые и оранжевые фрукты (абрикос, дыня, лимон, апельсин, персики и особенно манго).

Подробнее...